資深營養師黃翠華提醒，以高油、高糖食物作為情緒出口，讓身體更不健康。

 

資深營養師黃翠華透過太極門練氣修心，認為健康快樂的心能提升免疫力。
 

在肥胖防治與減重過程中，營養師的角色不可或缺。資深營養師黃翠華長年投入健康飲食教育與個案諮詢，陪伴不同年齡層民眾面對體重管理挑戰。她指出，許多人減重的最大挫折並非缺乏意願，而是不知道如何在忙碌生活中找到能長期維持的飲食方式。

黃翠華提醒，壓力與身體發炎息息相關。現代人在高壓環境下，常以高油、高糖食物作為情緒出口，卻讓身體更不健康，心理壓力也加重。因此，在壓力高漲時，更需要守護飲食，避免讓食物成為另一種傷害。她強調，健康飲食並非過度節制或剝奪享受，而是學會辨識身體需求，建立穩定、均衡且貼近生活的習慣。與其追求一次做到完美，不如從小調整開始：提高原型食物比例、留意進食節奏、培養飽足感覺察，讓天然食材成為支持身體的力量。

 

「良心」與「愛」 是平衡身心健康的關鍵

 

黃翠華提出三招維持健康與好身材：第一，「天天開心」，笑能改善心律與自律神經平衡；第二，「天然的最好」，少糖、少油、少鹽、無添加；第三，「彩虹全食飲食」，涵蓋多種顏色的天然食材，確保營養多樣。除了飲食，身心靈平衡同樣重要。她分享自己多年來透過太極門練氣修心，培養智慧與正面能量。健康快樂的心能提升免疫力，而保持良好心態的方法很簡單：擁有「良心」與「愛」，常自問「這事該不該做？」若良心認為「該做」，就去做。

呼應世界肥胖日的倡議，黃翠華指出，飲食選擇與情緒、壓力及生活環境緊密相關。唯有在理解與支持的環境中，改變才能持續。透過營養專業的陪伴，引導民眾在日常生活中做出友善身體的選擇，培養健康心態、學會快樂與感恩，讓健康與幸福成為生活習慣，進而讓人生更美好。