近日調查老人事故傷害死亡原因第一位是交通事故，第二位則是老人跌倒，102年國民健康署的訪問調查發現65歲以上老人自述過去一年跌倒比率為16.5% (約為1/6)，跌傷且有就醫者比率為8%。曾跌倒受傷的老人家常常因為害怕再次跌倒受傷，而自我限制行動，導致活動能力逐漸喪失，國健署呼籲長者千萬別因為怕跌倒而不活動，因噎廢食，要從生活細節預防跌倒。

102年的國民健康訪問調查可發現，老人家在家中跌倒的比例高於在住家外，而住家中最常發生跌倒地點是椅子、床、沙發等家具旁，達23.7%，第二名易跌倒處則是浴室12.3%，住家外最容易跌倒處是路邊(含人行道)46.2%，其次為有高度或坡度的地面13%。

對此，國建署提出防跌三部曲：首部曲是規律運動不能少，遵循醫囑來用藥；二部曲為居家環境要注意，照明、防滑更小心；三部曲是起身、外出要留意反光標誌，馬路行走不要急。

國健署提醒老人家可藉由運動及用藥來增強身體肌力，控制慢性病，減緩身體不適，避免出現頭暈、步履不穩的情況，降低跌倒風險；居家部分，床邊、廁所應留意照明，日常行經路線要清除障礙物，保持淨空，地板要維持乾燥，避免濕滑，亦可加裝防跌軟墊，預防跌倒，浴室可擺放椅子方便長輩沐浴，廁所和樓梯應視適當高度加裝扶手，也可加貼防滑條；老人家下床或起身動作應放慢，可預防因姿態性低血壓而跌倒，寒冷及雨天避免外出，若外出要留意保暖、防滑，亦可於衣服上貼反光標誌，慢性病人外出應留意服藥時間，必要時應攜帶藥物隨身，上下車及過馬路不急躁，郊外旅遊最好要有同伴隨行，衡量自身體力登山或步行，避免勉強而為，這些都是避免跌倒的小撇步。

國健署委託學者專家，編修「長者防跌妙招手冊」，內容包括跌倒原因、預防方法、運動動作處方、居家安全環境實例、長者安全活動實例、居家環境檢核表、發生跌倒的反應與處理等，可從國民健康署網站下載使用。【記者 陳妙華整理報導】