農曆九月初九重陽節是華人傳統節日，在《易經》中，「九」被視為最大的陽數，寓意長壽平安，也體現尊老愛老的精神。國家發展委員會推估，2025年台灣將正式邁入「超高齡社會」，今天的父母、明天的我們，如何讓長者在快速變遷的社會中保有尊嚴、健康與活力，是全民須共同面對的課題。

敬老、感恩與傳承，是社會珍貴的核心價值。長照3.0推動「健康老化、在地安老、安寧善終」，不僅著重照護，更重要的是讓長者將世代累積的善良、堅毅與智慧傳承下去。當長者從「被照顧者」轉化為「幸福傳承者」，良善家風與價值代代相續，這股力量將帶領國家邁向和諧、共好與永續。

邱菊蘭兩度榮膺模範母親，子女更獲「全國孝行楷模」獎；曾擔任多所醫院院長的吳康文醫師年逾80，仍持續貢獻所長，分享保健之道；93歲的王姜美儀從臥床阿嬤蛻變為樂活典範。這幾位長者透過太極門的身心靈全人教育與持續學習，不僅獲得健康，也創造生命價值。

「全國孝行楷模」獎 榮耀背後的真情典範

2024年，邱菊蘭的孩子陳嘉鐘、陳嘉瑞、陳亭君及陳麗雪，共同榮獲內政部頒發「全國孝行楷模」表揚。他們和另一半及兒女們共同照顧母親，贏得「同心協力組」孝行獎，呼應政府強調的「家庭支持與社區互助」，展現跨世代照顧的典範。小兒子陳嘉瑞說：「這份榮耀，對我來說，是媽媽用一輩子的身教換來的，也是太極門師父洪道子博士的教誨成就的。」

邱菊蘭曾於2000年與2022年分別榮獲新社鄉及台中市「模範母親」殊榮，她以身教傳承孝道文化，讓家庭成為社會安定的力量，陳家後代在金融、媒體、教育等領域有傑出表現。當年婆婆跌斷小腿，在醫療資源匱乏的年代，邱菊蘭每天攙扶婆婆走路復健，貼心地準備圓板凳讓老人家歇腳，協助婆婆最後完全康復，能自理生活，安享晚年，也在子女心中種下孝的種子，成就了日後四代同堂的幸福家庭。

風雨過後見彩虹 修行路上迎來新生

邱菊蘭與丈夫曾是鄰里稱羨的佳偶，丈夫正值壯年，竟發生車禍意外，讓她驟失伴侶，因深陷哀痛，健康急速下滑，日漸消瘦，子女心疼卻束手無策。

就在全家人最黯淡的時刻，親友帶邱菊蘭拜師進入太極門。第一次從道館回來時，她綻放久違的笑容：「這裡很好，很溫暖。你們也跟我一起拜師練功吧！」對她而言，太極門不僅是練功的場所，更是充滿愛的大家庭。全家同修共學，不僅鍛鍊了健康，也滋養了心靈。

邱菊蘭逐漸變得開朗有精神。困擾多年的心悸毛病，也在持續練功中改善了。她參與文化展演和公益活動，曾跟著太極門赴美參加西雅圖海洋節火炬大遊行，並6度參加國慶展演，不論風雨或酷熱，總是準時排練。燦爛的笑容是她的招牌，子女看著七旬母親在總統府前的身影，充滿感動。邱菊蘭說：「能站在那裡，不只是展現健康，更是把祝福送給全國人民，把文化的美傳遞給世界。」

四代同堂愛的接力 永恆的人生座右銘

邱菊蘭邁入耄耋之年後，兒女與媳婿們輪流陪伴探視、散步聊天，大家分工合作，彼此互補。每天的散步時光，他們隨身帶著折疊椅，走累了就在樹下小憩聊天，重現過去邱菊蘭陪伴婆婆的溫馨畫面，成了村莊裡的一道風景。在生命末期，邱菊蘭體力日衰，行動不便，漸少進食，孫輩更珍惜孝順的機會，以行動表達孝心：遠在美國發展的第三代陳則宇、張亦然特地返台陪伴；住在台中的趙子維每天帶不同公仔逗阿嬤開心；金鐘導演張皓然百忙中不時抽空回來探望。2024年，邱菊蘭臥床8天後安詳離世，圓滿人生，享耆壽92歲。

陳麗雪說，師父常提醒「孝順不能等」、「緣份在時要多珍惜，緣份不在時就放下」，讓弟子知道即時行孝與生死豁達的重要。她認為，父母愛子女是天性，但子女孝親則須要學習與實踐。許多家庭照護問題，若能真心行孝，自然迎刃而解。「『入太極門勤練氣功，照顧好自己，不成為負擔』是母親30多年前的遠見並持續實踐，有效地減輕了子女的負擔。自我健康管理是每個人面對超高齡社會都應學習的態度。」

邱菊蘭力行實踐把自己照顧好，平靜安詳的離去，尊嚴體面的走完一生，不僅不是子女的負擔，還長年協助照顧孫輩們，累積深厚祖孫情。外孫張皓然自小由阿嬤帶大，童年獲得的愛成為創作養分，曾經榮獲金鐘獎最佳導演、最佳攝影與最佳兒童節目等獎項，2025年再度入圍導演與兒童節目。在邱菊蘭對年這天，大甲溪畔老家聚滿後輩。張皓然滿懷思念，彷彿又回到那個在此快樂生活的野生小男孩：「阿嬤，我有認真的把這個得來不易的童年守護起來，放進每一個作品裡喔～」

邱菊蘭孝順長輩、呵護晚輩，讓孝與愛在陳家世代綿延不絕，化作溫暖與力量，啟發更多人活出幸福的人生。

吳康文院長：從年輕培養超高齡社會的健康本錢

台北市立和平、仁愛、忠孝醫院前院長吳康文醫師，84歲高齡仍精神奕奕、步履穩健。退休後，他擔任健康管理中心健檢及顧問醫師，持續貢獻其寶貴的醫學經驗與智慧，成為許多人心目中超高齡社會的健康典範。他強調，「健康如同樹根，根基穩固才能抵擋風雨，保健必須從年輕開始，才能在年老時安享自在。」

吳康文指出，現代人最大的健康隱憂在於久坐與外食。七成以上民眾每天坐超過6小時，久坐使血液循環不良、腦部缺氧，增加失智與中風風險；外食易引發肥胖與骨質疏鬆。他建議少糖、少鹽、少油，多吃蔬果與全穀根莖類，進食順序宜「先蔬菜、後魚肉、再澱粉」，細嚼慢嚥可預防失智。

他提醒，每坐一小時應起身活動5分鐘，動動腳、深蹲、拉筋、拍打促進循環。上班族平日工作忙碌，週末突如其來的「補償式運動」反而易受傷，運動應穩定持續。「走路是最簡單又有效的運動」，他分享專家所提的「BMW運動法」——結合單車（Bike）、捷運（Metro）與走路（Walk），透過日常活動增加運動量，促進身心健康。

他提供幾個養生小撇步：起床前做5分鐘「空中腳踏車」運動，幫助腸胃蠕動；起身後喝一杯溫水啟動代謝、防血栓；坐姿要端正、椅子要有靠背，腳下可放腳墊，減輕腰椎壓力。吳康文強調，健康管理應從日常小習慣累積，而非等老了才開始。

太極門氣功修身養性　以身心靈平衡迎接長壽

身為醫師，吳康文深知調養身心才能維持長久健康。三十多年前，他看到兒子與媳婦在太極門練氣功後神采奕奕，便與妻子一同入門，追求身心靈的健康與平衡。

吳康文氣色紅潤、中氣十足，81歲還考上中華民國領隊、導遊證書。除了每天走七千步以上，他早晚勤練太極門氣功，至今仍能單腳穩立、重心穩健。從醫學觀點來看，練功透過深層呼吸可穩定心緒，提高含氧量，促進血液循環與新陳代謝。

吳康文認為，太極門氣功不僅帶來健康，更能讓人找到內在的平靜與喜悅，幫助現代人釋放壓力、提升免疫力，安全有效且適合各年齡層。「全家人一起在太極門練氣功，就是最幸福的運動。」他感恩地說，練功讓家人情感更緊密，家庭氣氛祥和。

吳康文以醫者的理性與修身者的實踐，展現輕鬆愉快面對高齡的智慧典範。他用自身經驗證明：健康管理做得好，不只活得久，更活得自在又光采。

超高齡社會的啟示 從臥床走向活力人生

根據政府統計資料，2024年國人平均壽命為80.77歲，然而，2023年健康平均餘命為72.45歲，代表許多人人生最後約8年，是在臥病或失能中度過。如何健康終老成為每個人的人生必修課。

今年93歲的王姜美儀，是這個議題的最佳實證。王姜美儀曾經心臟開刀放支架，還換過雙側人工髖關節，此後行動困難，幾乎臥病在床。另因失眠依賴安眠藥二十多年，每週醫藥費高達四千元。

80歲初次拜見太極門掌門人洪道子博士，她問：「我這樣一身破銅爛鐵，能練得好嗎？」師父鼓勵她：「好好練功，會好。」她又問：「師父，我是基督徒，可以練氣功嗎？」師父微笑說：「可以。」師父的話帶給她很大的安慰，讓她學會相信自己、放下罣礙。

王姜美儀認真練功，並改掉「身體不好而不敢動」的想法，開始練習走路。每當她覺得走不動時，就記起師父的叮嚀：「要有勇氣、要開心、要放下。」三個月後，她拋開助行器和安眠藥，重新穩健行走，還能夠一覺到天亮。

某日，她走到教會的地下室用餐。教友驚喜問：「妳是怎麼下樓的？」她笑著答：「當然是走下來的呀！」多年來，她因無法上下樓梯，只能在樓上聽著大家的笑聲。那一刻，她真正體會行動自由的喜悅。

永保赤子之心 揮毫書寫生命新篇章

邁入超高齡社會，健康成為重要課題，人們不希望老了變成被照顧的對象，更期待成為幸福傳承的核心力量。王姜美儀曾在太極門新春茶敘化身「『足爽』寶寶」與孩童同樂，送祝福給觀眾。她笑稱：「上台那刻，完全忘了自己八十幾歲。」孫女王欣平說：「奶奶現在總笑容滿面，充滿正能量，常鼓勵我：『去做、去做，奶奶永遠支持妳！』」2024年母親節前夕，她與64歲的兒子王志偉參加台南市「百善孝為先」活動，92歲的她是150組參與家庭中最高齡者。

歷經二戰與內戰，王姜美儀的童年因戰亂漂泊，無法安心求學。如今在太極門不僅恢復健康，更勇於拾回遺落的夢想，92歲時開始學習書法。她常想起師父的話：「要有赤子之心，持續快樂學習。」她以工整的小楷寫下感恩與祝福，完成一篇篇書法作品。「現在的我，專注於每次吸吐，享受每個當下。」「終身學習」精神，正是政府推動「活躍老化」政策的最佳實踐，證明年齡並非學習的障礙，反而能在人生的黃金歲月中，重新發現自己的潛能與價值。

王姜美儀以生命證明，只要懷抱勇氣並願意改變，再高齡也能開啟嶄新篇章，活出自在與喜悅。