2025年台灣正式邁入「超高齡社會」，65歲以上人口約20%，社會面臨多項挑戰：長照與醫療支出飆升、扶養壓力與經濟潛能下降、社會結構改變等問題接踵而來。在變老的路上，如何活得精彩、自由追夢成為現代人關心的重要議題。特別訪問連續7年策劃「礦男煤女銀髮藝術展」的社工蔡碧真，讓公托中心的老人家越活越快樂。100歲的不老騎士郭深森領軍，完成「2024不老騎士為愛千里」活動，他發現在太極門練功後，自己的精氣神更勝以往。長照工作居服員顏淑炤從工作體會感恩心的重要，尤其，照顧者學會保護好自己，才能走得長遠。

預防失智從「心」開始  金點社工的快樂熟齡學

「良心是一種對待自己與他人的方式，不只是個道德標準而已。」榮獲衛生福利部社會及家庭署社區金點獎「金點英雄」(個人獎)優選的新北市平溪區公共托老中心社工蔡碧真，有著十多年與老人一起工作、互動的經驗，自詡為良心快樂社工！

蔡碧真陸續獲得副總統、衛福部長及新北市市長、文化部等頒獎肯定，很難想像她曾是社工界的逃兵。她社工系畢業後，因為不喜歡處理人際關係，曾立誓不走社工這條路。然而進入太極門練功多年後，她不僅修補了與父母的關係，在師父洪道子博士引導下學會愛自己、愛別人；也被師兄姊翻轉生命的成長而感動，尤其看到太極門銀髮族跟著年輕師兄姊練功、練陣，開心學手語歌曲，熱心參與公益活動。45歲蔡碧真踏入社工界，過往的生命經驗，全成為她助人的正向能量與養分。

她從實際案例中，體會讓老人家自發性的「愛自己」，以及無論年紀，都須正視常保健康、遠離失智風險的重要性。

蔡碧真表示，許多人認為人老了自然會退化，是正常現象，殊不知「退化」和「老化」有所差異，所以忽略了治療。而一個人會得失智症或慢性病，絕對不是三、五天造成，甚至可追溯至30年來的生活習慣和情緒狀態。如果家族親友有罹患失智症，自己就更須要注意。此外，失智症並沒有年齡的限制，目前知道最年輕的失智症是發生在40幾歲，也就是所謂的早發性失智症。

「由於腦部管控身體很多動作與行為，如果希望自己的頭腦不要退化，除了靠充足的營養、規律的生活習慣、維持足夠量的運動，還有一個選項就是呼吸鍛鍊，也就是太極門一直在推廣的氣功。」另外，蔡碧真建議熟齡族、銀髮族要維持必要的社會參與，像是參加智慧講座、活動，多吸收維持身心靈健康的法寶，或與好友、子女們外出走走、看山看海，聊聊心裡話，釋放內心煩悶憂慮。維持身、心、靈三方健康的觀念要及早養成，及早做好準備，延緩失能或失智的到來，才能遠離被長期照顧。

快樂，也可以成為習慣。蔡碧真為了讓托老中心成為一個快樂的地方，每天都用大大的笑容和宏亮的聲音，向走進公托中心的老人家打招呼。蔡碧真滿滿的快樂能量自然感染長輩，長輩們只要一聽到她的聲音，就笑開了。她表示，其實失智的老人對於感受快樂的情緒非常敏銳，相處上要順勢用「角色扮演」的方式來互動對答，傾聽老人家訴說人生故事，化解他們心中的痛苦。

蔡碧真連續7年策劃「礦男煤女銀髮藝術展」，讓老人家的作品有機會被看見、被讚許，提升榮耀感與自信心，突破生命的框架。還因此得到文化部文馨獎「年度創意獎」的肯定。她提到，要讓老人家自發性的「愛自己」，「快樂」是非常重要的元素，「心」快樂了，就會知道怎麼疼惜自己。蔡碧真熱情邀請老人家們一起來體驗各種藝術活動，例如彩繪、手作、舞蹈、演戲、園藝、音樂等課程，希望讓這群從小沒機會接觸這類活動的長者生活更豐富，用藝術、用顏色再譜寫一段黃金歲月。

用愛與快樂陪伴  找回被重視的幸福感

因為工作地點是在偏鄉，讓蔡碧真更加珍惜與家人的關係，她表示，要好好的照顧自己，家人才會放心，更要創造一些讓彼此可以交流的機會，那怕只是透過一通電話或是視訊，都可以創造出幸福感，而這些微小的幸福，也是讓人們每天可以快樂的原因之一。

蔡碧真自曝以前是個惜言如金的人，只跟想聽她說話的人講話，不想浪費口水和力氣；如今卻從事一份非常需要耐心和熱情的社會關懷工作。會有這樣180度大轉變，是因為在太極門修心養性，感受到愛與溫暖，讓她願意修改自己的脾氣，學習關懷與分享並且反省自心。

「有許多長輩覺得自己年紀大，沒有用了，但我看到自己的父母親在銀髮階段才加入太極門練氣養生、找到人生的價值，因此在這份工作中，我也認為每位長輩都是家中的寶，也有各自的人生功課需要圓滿。」蔡碧真感受到許多年長者希望有被重視的幸福感，所以她學著傾聽，用同理心設身處地的為老人家著想，「就像我的師父洪道子博士教導我一樣，不厭其煩，我感受到被重視、被栽培，才有能力回饋。」

百歲不老騎士：健康有夢  就有奇蹟

高齡百歲的「不老騎士」郭深森用一輩子的經驗證明「擁有健康的身體，有夢就有奇蹟」！ 

1925年出生的郭深森已參加不老騎士環島5次；2013年第一次環島時，只騎了4天3夜。2019年他擔任隊長，是年紀最大的騎士，在最前面帶領26位不老騎士完成環島行程。旅途中除了欣賞風景，也一路募捐及做公益，到老人院、安養院送餐。郭深森看到一位長期臥床的94歲阿嬤，鼓勵她要起來活動：「我也94歲，也是站起來活動，你要學我這樣。」當時他也給自己訂下目標，100歲時還要騎機車環島，在有生之年，場場活動都參加。2024年3月，他挑戰第5度騎車環島，同時完成了這個壯舉。

「2024不老騎士為愛千里」活動，共有29位騎士，平均年齡75歲，3月7日從台中市出發，由100歲的不老騎士郭深森領軍，連續10天，每天騎100~120公里，完成1,175公里的環島旅程，對體力與意志力都是極大的挑戰。郭深森說：「練功對我幫助很大，精神體力都變好了！」在太極門練功後，他發現自己的精氣神更勝以往，騎近100KG的125機車環島是「小case」。

我100歲，環島中

2024年的不老騎士環島行程，途中前進總統府晉見準總統賴清德，賴清德致贈台灣抱枕，並在郭深森風衣背面貼上「我100歲，環島中」的大貼紙。兒子郭天峯說：「爸爸力行活在當下，想做就馬上去做，是我的榜樣，但健康並非一蹴可幾，須一點一滴累積，爸爸持續練功，讓體能愈來愈進步，才能在百歲時逐夢踏實。」

郭深森說，他在太極門把身體練好，讓孩子沒有後顧之憂；加上他還可以到處去玩，這不但是自己的福份，同時也是子女們的福份。他希望自己能做一個典範，讓長者們看到，當一個健康、快樂的長者，能夠行動自如的趴趴走，真的是非常棒的一件事。

「我知道自己的行動與故事，可以鼓勵更多老人家願意走出家門，勇敢追求夢想，這是比環島更有意義的事。」郭深森鼓勵大家，年齡不是問題，老人家更要敞開心扉，開開心心生活，讓夢想成真！

翻轉長照視角：居服員的同理與慈悲

已有4年長照工作經驗的顏淑炤指出：「照顧者勞心勞力，腰背痠痛可能會不時來報到，扭到、閃到等更成了家常便飯，學會保護好自己，才能走得長遠。」此外，她也從工作中更加體會感恩心的重要。

顏淑炤入行的契機，是為了照顧中風的另一半。「2011年先生突然中風，孩子們各有家庭要顧，因此照顧先生的事，我就全權處理。」一開始她完全不懂怎麼照顧，朋友推薦她上網去讀些專業知識，認真的她，抓緊照顧空檔上長照數位學習平台取得55積分，並參與實體專業課程及機構實務訓練，經考試及格後，取得長照小卡，具備提供長期照顧服務的資格。

顏淑炤回憶一邊照顧先生、一邊工作，身心承受很大的負荷。當時她和姊姊都在餐廳工作，又忙又累、筋骨痠痛是家常便飯，在太極門練功的姊姊以親身經驗鼓勵她：「練功可以把妳的筋骨痠痛練好。」並推薦她入門。顏淑炤很感恩師父2016年收她為徒，讓她得以練氣養生，為自己的健康打底。

顏淑炤想到師父曾提醒她，要心存感恩，把「慈悲心」放大，因此取得證照後，她不僅是長照的受益者、也是服務者；有時別的居服員來幫她，有時她去別的案主家當居服員。她體會到，時常換個角度，用被照顧者的立場、角色來感受，也是一種「慈悲心」。「沒有一個被照顧者的脾氣是好的，身體不舒服，脾氣一定不好，理解被照顧者生病了，家屬或居服員就不用跟他生氣。」

相互理解體諒 讓長照路走更長遠

長照上路時日不長，申請項目又切分較細，分辨不清時，有可能誤將專業居服員當傭人使喚。顏淑炤曾遇過申請「陪伴服務」的個案，「老奶奶覺得陪伴的人『太閒了』，於是準備好抹布和清潔用品，要我去清洗廚房及前後陽台。」雖然家務並非陪伴服務的工作範疇，但因為老奶奶已經90歲，又有高血壓，擔心她生氣影響身體健康，因此顏淑炤轉念先將份外工作做完，回去工作單位再跟督導回報，請他們和家屬溝通，並取得諒解。也曾遇過個案私下送紅包或禮物給她，當下便告知對方，長照資源來自國家，自己已領有報酬並予以婉拒。

「我每天都用一顆感恩的心，活在當下。」顏淑炤非常肯定政府推動長照的立意良善，希望透過持續的宣導和溝通交流，讓更多人了解並建立正確觀念，善用長照資源。