現代人常常處於交感神經緊繃的『戰鬥模式』之中，如何幫助體內自律神經系統找回平衡？科學證實，當我們把注意力向內專注到自己身上時，大腦會分泌天然的止痛藥（腦內啡）和快樂荷爾蒙（血清素）……。
練氣功調身、調息、調心
經絡網路是氣血的通道，當我們長期姿勢不良或壓力大時，局部氣血通道受阻，牽一髮而動全身，身體即容易產生病痛。練氣功以緩慢、延伸的肢體動作，調整身體姿勢，可讓經絡氣血通暢，身體自然就覺得『舒暢』輕鬆了，所以練氣功可以形導氣「調身」。
現代人常常處於交感神經緊繃的『戰鬥模式』之中，大部分疾病，與自律神經系統失調有關，人體的自律神經雖不受意識支配，卻能藉由呼吸影響其功能。氣功強調的腹式呼吸（氣沉丹田），藉由大幅度且規律地驅動橫膈膜按摩內臟，可降低交感神經的亢奮，並提升副交感神經的活性，所以練氣功「調息」可改善自律神經系統失調的狀況。
練氣功強調「以意領氣」、「意到氣到」，可強化專注力，隨時覺察到自己的起心動念。科學證實，當我們把注意力向內專注到自己身上時，大腦會分泌天然的止痛藥（腦內啡）和快樂荷爾蒙（血清素），能有效降低全身的慢性發炎反應。練氣功將「安定」與「沉靜」的氣息，延續到日常的行住坐臥之中，本質上即是對「心」的鍛鍊與涵養，身心合一，有助於我們面對生活的起伏，處變不驚，心平氣和地應對外在環境的變化，所以練氣功可以「調心」。綜上，練氣功強調動作、呼吸、意念一致，可同時調身、調息、調心，促進身心健康。
經絡是運行氣血、聯絡體表與內在臟腑的通道，穴位則是經絡上能量聚集的特殊反應點。透過按壓、拍打或針灸等刺激穴位，能疏通經脈氣血，緩解病痛。經絡穴位是人體內的醫藥箱，氣則是保健的良藥。針灸穴位基於「經脈所過，主治所及」的原理，刺激穴位可治療全身大部分的病症。按壓、拍打刺激穴位固然也有保健的效果，但一般人刺激穴位的力道不足，很難達到類似針灸的療效，若配合氣功的修練，以意領氣，讓氣運行全身經脈，自然可達到較佳的保健防病目的。
養生首重養心
許多疾病表面上是生理問題，其實根本上與情緒失衡有關，是心的問題，是心情、心態的問題。長期緊張焦慮氣就緊；壓抑惱怒氣就堵；操勞過度氣就虛。我們希望身體健康，根本上要學習放下執著，心量打開，氣血順暢則病痛不生。所謂「境隨心轉」，心念可影響外境，但心念的強弱，與氣脈的狀態有關。心念像電波發射台發送出的訊號，心清淨，許下的願望清晰；心念強，有力量，訊號就傳得遠。而氣脈就像天線接收器，氣脈通暢，較易接收到訊號，所以精氣充足的人，較有行動力，祈福、許願較易心想事成。氣虛的人能量不足，則會像沒電的手電筒，照不遠也照不亮，不易收到訊息，美夢難以成真。
人活著就是一口氣，都須要呼吸，練氣功修身又修心，行住坐臥均可練功，是優質的傳統體育運動。今年欣逢太極門氣功養生學會成立60週年，筆者回顧在太極門練氣功30年的過程，入門之初，師父洪道子博士即提醒弟子們要改脾氣，才能練好功夫。接著逐步引導弟子「修行」的概念，修就是改，行就是做，透過省思，學好戒壞，本著良心為人處事，讓自己的身心狀況越來越好。師父也一再強調，練氣功不僅是為了身體健康，更重要的是要讓弟子有了健康的身體，可以有更多做好事的機會，圓滿此生。感恩今生有機緣在太極門追隨師父性命雙修，淨化氣的品質，以內心的和平，累積正面能量，弘揚愛與和平的太極門文化，修己助人，共同營造一個祥和的世界。
【文：江裕陽 |台北市立聯合醫院中興院區前中醫科主任】
