中醫師呂桓毅以貼近現代人生活經驗的觀察，提出不同於傳統減重的思考方式。
 

小時候曾被稱為「小胖」的呂桓毅醫師，透過規律練氣功活化身體，讓體能與體態趨於穩定。
 

自2020年起，每年3月4日被訂為「世界肥胖日」，提醒全球正面臨一場隱形的健康危機。世界衛生組織（WHO）指出，已有逾10億人處於肥胖狀態，相當於每8人就有1人達到肥胖標準；在台灣，更有超過五成成人過重或肥胖，且年輕化趨勢明顯。尤其碰到春節等長假，假期越長體重越重，後續各種「報復性節食」，久而久之對生理健康也會造成負面影響。肥胖不再只是個人健康問題，它牽動社會、經濟與公共衛生體系，成為全球共同挑戰。WHO倡議的「全人健康」概念，強調健康不僅是沒有疾病，更涵蓋身心、社會與靈性層面，並視為基本人權。當肥胖議題日益嚴峻，如何跳脫僅以體重數字衡量的思維，回到整體健康的本質，正是世界肥胖日最值得深思的焦點。

 

從生活失衡到身心調和　中醫師呂桓毅親身實踐全人健康

 

「肥胖往往不是單一飲食或運動不足造成，而是長期生活節奏失衡、壓力累積，以及身心未能好好調適的結果。」身為中醫師，呂桓毅以貼近現代人生活經驗的觀察，提出不同於傳統減重的思考方式。

他指出現代人工作繁忙，長時間處於過勞、久坐、作息不規律的高壓狀態中，代謝自然下滑。這些問題並非突然出現，而是在日常忽略中逐漸形成。「其實身體早就發出提醒，只是我們沒有察覺。」很難想像在診間侃侃而談的呂桓毅，小時候的綽號就叫「小胖」，也曾和許多人一樣，不斷和體重計上的自己「斤斤計較」，這讓他更能理解民眾面對減重時的無力感，並非僅歸因於意志力不足，因為，體重與體態的改變，往往是身體對長期壓力的反應。

 

體重，是生活、作息與體質的總和

 

呂桓毅進一步說明，其實體重就是一個慣性的結果，它是我們飲食作息、生活習慣、體質狀態的加總。與其採取激烈節食或短期衝刺，不如回到生活本身，重新檢視作息、睡眠、飲食與壓力來源，這也是他調整身體狀態的方法。他認為，當身體長期處於緊繃與防禦狀態，即使體重暫時下降，也難以長久維持。「真正的健康，來自身體、心理與生活狀態的整體調和」，因此，怎樣讓自己達到身心的平衡狀態，才是真正的解決之道。

小時候的他不只外表憨態可掬，還患有氣喘，天冷就容易感冒、鼻塞流鼻涕，精神不易集中，導致成績不佳，甚至被送入資源班，令身為優秀教師的母親感到難堪。後來全家進入太極門練氣功，他的身體大幅改善，學業表現也越來越亮眼，大學還考上台大機械系，卻在畢業後走入中醫領域，「棄工從醫」，除了自己的興趣外，師父的教導也翻轉了他的人生。

 

調和身心靈，打造全人健康

 

「師父教導弟子要成為自己的發光體，照亮周遭的人。我也希望自己有廣大心，發揮自己的價值，去幫助更多的人。」修練太極門氣功多年，讓呂桓毅的身心狀態產生明顯轉變。透過規律練氣功活化身體，讓體能與體態趨於穩定。

呂桓毅目前於台北市多家中醫診所服務，他結合自身經驗與中醫專業，鼓勵民眾從日常生活實踐全人健康。減重不是逼迫身體改變，而是營造一個讓身體願意改變的環境。從穩定作息、放慢生活節奏開始，逐步調整飲食方式，並透過日常活動找回身體的節律感，當壓力降低、身體不再過度消耗，體態也會隨之改變。他形容人生就像加減乘除，懂得呼吸好氣、增加好運、待在好的環境中，同時減少不良習慣，身心自然會慢慢走向輕鬆與平衡。

 

遠離「壓力胖」，走出屬於自己的平衡與幸福

 

在診間，呂桓毅常遇到「壓力胖」的案例。有病患因擔心父親高血壓不按時吃藥、丈夫不幫忙家務、兒子沉迷電玩而焦慮；也有人自小承受家人期待，養成完美主義，壓力過大導致恐慌症。呂桓毅會適時分享自身經驗，提醒減重過程中要減少自責，學會休息，讓體力與情緒恢復平衡。他強調，真正的健康，來自身體、心理與生活狀態的整體調和，而太極門氣功及打坐針對呼吸調節、放鬆身心、穩定情緒，有非常顯著的功效。有壓力的時候，透過打坐「靜能生智」，幫助他紓壓並找到壓力的根源。

自小學起，他曾多次參與總統府前太極門的國慶日展演，一張小小的他抱著威風戰鼓休息的照片，也是很多人對他的第一印象。練習的過程，不僅學會吃苦耐勞，也學會快樂面對挑戰。他認為，不論是減重或人生，都須要培養抗壓力、自省力與執行力，在日常中慢慢調整，走出屬於自己的平衡與幸福。