新冠肺炎全球爆發，台灣在政府與民間合作下，曾經締造連續8個月本土感染零確診紀錄。當前疫情嚴峻，全國進入三級警戒，要恢復到「零確診」並不容易，國人必須學習防疫新生活，身處新冠肺炎風暴裡，除了提升防疫力，也要學會調適壓力。誠實面對疫情，了解而不憂慮、不隱瞞；良心做好防疫，照顧自己，就是照顧別人。此外，新冠肺炎也對經濟造成極大的衝擊，此刻人們更需靜下心來，團結合作，用正能量攜手共渡難關。

 

多歡喜 樂分享 三不五多保命防疫良方

中醫師呂桓毅認為，面對疫情來襲，與其一直處於恐懼中，不如做好萬全準備，才能安然渡過疫情。早在SARS期間，太極門掌門人洪道子博士就提出「三不五多」防疫保健觀念，三不：不生氣、不憂慮、不緊張；五多：多洗手、多喝溫開水、多運動、多歡喜、多防範。呂桓毅指出，這些都是保命且基本的防疫良方，建議大家落實養成習慣，也可跟親友分享。

「就中醫而言，怒傷肝，恐懼傷腎，緊張憂慮則傷脾。」呂桓毅表示，我們身體其實有層層免疫保護的屏障，這些負面的情緒反應，會讓身體的免疫力處於較低的水平，容易罹患疾病。所以做到不生氣、不憂慮、不緊張，也是保護自己。

呂桓毅指出，新冠肺炎的傳染途徑是透過飛沫傳染，英國變異株甚至透過空氣傳染，所以進出公共場所時，一定要配戴好口罩，避免被傳染的風險。從外面進到住家時，第一件事情就是勤洗手，切斷病原傳染途徑。而多喝溫開水，能幫助排除體內毒素；多歡喜能維持免疫力在最佳狀態；多注意疫情動向及政府相關訊息，才能防患於未然。

呂桓毅提到，「體溫升高幾度，就可以幫助身體對抗很多的病菌，讓它們沒辦法在體內存活。」透過持之以恆的有氧運動可以提高體溫，譬如：慢跑、瑜珈、健身等，多曬太陽也能增強抵抗力。「以中醫的角度來說，『氣』就是我們身體的免疫力，練氣功讓氣血充盈，就能夠讓我們身體抗病力增加。」呂桓毅自己的養生秘訣，就是每天練太極門氣功，增強血液帶氧能力，提升免疫力。

「肺，主一身之表，主皮毛，是我們身體最外層對抗外界的一個屏障。」呂桓毅建議，可以經常按壓「手太陰肺經」兩個穴道，第一個是太淵穴，位在手腕外側接近拇指之處，揉按可以緩解呼吸道過敏、習慣性咳嗽的情形；第二個是尺澤穴，在肘橫紋外側的位置，按壓可以緩解咽喉不舒服、疼痛、乾癢等情形，避免病原透過呼吸道感染，入侵我們的身體。