新型冠狀病毒肺炎蔓延全球，面對傳播速度快、傳播力增強的新型傳染性疾病，世界各國紛紛採取緊急防疫措施，然而個人應如何保護自己？擁有中、西醫雙執照的陳畊至醫師，結合西醫與中醫醫學觀點，提出做好個人防疫及提升免疫力的方法。

身心屏障決戰體外

「人體的免疫系統是對抗病毒最主要的方法」陳畊至表示，每日應由飲食中獲得身體所需且足量的「六大類」食物，均衡攝取各種營養素，其中豆、魚、蛋、肉類等優質蛋白質有助建立良好免疫系統。陳畊至提醒，同時應維持正常作息，睡眠充足。也要多曬太陽、多運動，促進血液循環。血流充足，免疫細胞就能到達末梢及細部小血管，在人體第一關的肺泡就阻擋病毒，決戰體外。

陳畊至表示，隨著人際間的緊密接觸，以及國際交通的發達，病原的傳播無遠弗屆，未來各種新型傳染性疾病的產生將是不可避免的，但是不必過度恐慌，只要隨時留意官方正確資訊及防疫方法，勿輕信網路上不實訊息，不自己嚇自己，保持正向思考。如果情緒經常處於緊張狀態，全身肌肉不自覺跟著緊繃，小血管一收縮，氧氣、養分難送進各器官組織。建議可以泡澡、熱敷、按摩等方式幫助肌肉舒緩、讓小血管舒張，進而促進末梢血液循環，放鬆身心，配合洗手與適時戴口罩，做好堅實的屏障，抵禦病毒入侵。

正氣存內邪不可干

現階段疫情緊張，草木皆兵，面對來自各地的病人，醫護人員無不提高警覺，在醫院臨床工作的高壓環境，如何能維持身心平衡，睡得好、吃得下？陳畊至分享，讓身心正氣充足，邪氣不易乘虛而入。

他在大學雙修中、西醫學位期間，面對龐大課業壓力，會到太極門練功和聽分享，讓心情開心、消除疲勞。現在他藉由早晚練太極門氣功，練就安靜、安定的心，並透過強化肺部功能的功法，增加肺活量和血液的含氧量，有效率的呼吸。在醫院工作時，他也把握短暫的休息時間，運用太極門功法為自己充電，飽滿精神迎接挑戰。【記者 陳妙華整理報導】