2019年新型冠狀病毒「COVID-19」的崛起，引發國際間對於疫情防護的高度警戒，紛紛展開一連串病毒攻防戰。風濕免疫科主治醫師李蒔青提醒︰「身心平衡健康很重要！」如果一直處於憂慮緊張的狀態，免疫系統也會因為一直處在備戰狀態而功能不佳；身心平衡，則可讓身體裡各個系統都能各司其職，一旦需要動員就能發揮最好的功效。

保持距離 勤洗手 避免病從口入

「病毒的傳播途徑主要是飛沫傳染和接觸傳染，另外也有說糞口傳染也是途徑之一，但歸類起來可以說病毒進入人體的途徑就是黏膜，而人體接觸外界最多的黏膜就是眼、口、鼻。」李蒔青提醒民眾，一、不要和人靠得太近，距離1公尺以上。二、在人多密閉的空間，戴上口罩。三、俗話說「病從口入」，多洗手，不揉眼口鼻，避免病毒有機會入侵。

一吸一吐 身心平衡這樣做

「當病毒侵入人體，第一個要和病毒作戰的是我們的免疫系統。」醫學證明，一吸一吐之間如果超過12秒鐘，「交感神經」與「副交感神經」可達到平衡狀態。李蒔青表示，身心平衡會呈現在神經、免疫和內分泌三個系統的平衡。其中神經系統掌管人體的情緒反應，當人們在面對壓力、恐懼時，「交感神經」系統會上升，免疫功能下降，身體就會出現很多狀況；如果能保持一顆平靜歡喜的心，開心的情緒就會影響自主神經系統，讓「副交感神經」系統提升，達到平衡狀態。他建議，大家可以到陽光下散步30分鐘，曬曬太陽，藉由規律的步伐，讓自己的身心、呼吸都能夠取得平衡，也有助於神經系統的穩定，讓身體取得一個最佳的功能運作。

命懸一線間 心靜智慧生

歷經2003年SARS風暴的李蒔青提起一段親身體驗，當時在醫院值班，遇到一位SARS隔離病患休克的緊急狀況，需要進入隔離病房放置中心靜脈導管，李蒔青穿上重重防護裝備，加上3層厚實的手套，要執行手術，實在困難重重。「其實剛開始我還是會緊張的，護目鏡整個起霧，甚麼都看不到，導管怎麼都放不上，當時有一種感覺︰要放棄嗎？放棄這個病人他就會失去生命；放棄戴護目鏡、手套？那自己會失去生命，真的有命懸一線的感覺。」李蒔青學生時期即在太極門學習性命雙修，他想到師父洪道子博士的叮嚀︰心安靜就會有智慧，安靜了就會有方法！他透過慢慢的呼吸讓自己的心安靜下來，待心情穩定之後，回想著平常的基本步驟，一步一步，終於成功完成手術。他說︰因為常常聽到師父人生智慧的提醒，加上勤修練，才能在緊張的狀態下穩定自己，順利完成任務。

做好萬全準備 面對疫情不驚慌

「對我而言，跟隨明師修行，明白宇宙天地的真理，對萬事萬物常懷感恩，而能以安靜慈悲的心看待疫情。」李蒔青談到，面對疫情不免會緊張，只要做好萬全準備，其實就不必恐慌。他也提到，在這個地球上每一個生命都有自己生存的空間，萬物生靈都應彼此互相尊重，如果我們尊重每一個生命在地球上生存的權利，就不會產生衝突。【記者 陳妙華整理報導】