研究:有氧運動有效預防失智症

根據調查,台灣65歲以上老年人中,每13人就有1人是失智症患者,而這類族群在台灣人口中也逐漸擴大當中,且年紀愈大盛行率愈高。目前已知多做運動可減緩失智症,但哪些運動才能有效預防失智症?成功大學體育健康與休閒研究所教授蔡佳良指出,有氧運動相較於肌力運動,最能改善記憶力退化情況。

此項研究是由成功大學體育健康與休閒研究所教授蔡佳良的帶領下,所進行的跨國研究,蒐集了超過70位有輕微認知障礙的患者,分3組進行有氧運動、肌力運動、伸展操,經過半年後,以抽血、測腦波等方法,發現3組調查結果以有氧運動最能改善記憶力退化情況。蔡教授依照研究結果分析指出,以記憶力的部分而言,會建議有氧運動是最有效的方法,其次是肌力運動,單純做伸展操未顯示任何效果。

蔡教授並指出,人類大腦非常精細、複雜,每項運動改善的地方都不同,桌球、羽球、網球等球類運動比慢跑、騎腳踏車等有氧運動更可有效提高注意力;肌力運動可改善多重作業、複雜思考推理;瑜伽則較能改善情緒、社交功能。

蔡教授強調,運動的強度要每週3次、每一次至少30分鐘、維持4個月以上,才能見效。儘管還有待進一步研究,但運動確實有助腦部「蛋白質斑塊」減少,未來不排除可逆轉失智症。【記者黃艾耆整理報導】